BIEN-ÊTRE

Comment se sentir bien dans corps et dans sa tête? Tout simplement, en prenant soin de nous. Accordez-vous un après-midi ou une journée sans vos enfants ou votre compagnon pour vous retrouver et vous relaxer. Se faire masser est un très bon moyen pour se détendre et peut à la fois être un soin. Enfin, nous le savons toutes, le sport est le meilleur remède pour se sentir mieux. Il faut juste trouver la motivation après une longue journée de travail. Mais pour les plus flémardes, quelques exercices à faire chez soi pour retrouver la ligne !!

a) Massage

Ne vous interdisez plus les massages. Ils sont bénéfiques pour notre corps, notre peau et notre moral. Choisissez un massage aux huiles essentielles pour vous relaxer ou un massage avec utilisation de galets. Le pouvoir de relaxation de ses petites pierres sont bien trop minimiser. Pour les femmes qui ont des rondeurs localisées, un massage peut-être l'occasion de les modeler en optant pour un massage drainant comme le palpé roulé.

Un simple massage du visage avec un soin de votre choix vous fera le plus grand bien. Aujourd'hui de nombreux centres de beauté se spécialisent et les massages ne sont pas forcément très chers. Alors n'hésitez plus, optez pour un massage régénérant pour vous offrir un nouveau départ. !!

b) Sport

Le sport permet avant tout de remodeler votre corps et d'améliorer votre condition physique. Mais il permet aussi de faire le vide dans sa tête, de ne plus penser à rien, et de reprendre des forces. Le sport est essentiel pour un bon équilibre moral et physique.

Quelques exercices conseillés:

- Course: commencer lentement à votre rythme et augmenter votre temps de course à chaque séance de 5 minutes. La course devient efficace au bout de 30 min.

- Abdos: 10 à 15 minute par jour suffisent pour tonifier votre ventre Débutante:3 séries de 5 fois 5s. ( statique avec 1min30 de repos) Intermédiaire: 4 séries de 6 fois 6s.(statique avec 1min30 de repos) Confirmée: 5 séries de 8 fois 6s.( statique 1min de repos)

- Autres: Vous pouvez faire aussi du vélo. Pour celles qui n'ont pas envie d'aller dans une salle de sport, prenez un vélo d'appartement ou bien un elliptique.

La marche est aussi un moyen de garder la forme. Vous pouvez la pratiquez chaque jour sans trop forcer: monter les escaliers à pieds, aller à pieds au travail, faire ses courses à pieds, se promener...